Какие продукты улучшают зрение

Глаза – один из основных органов чувств у человека, поэтому для их нормальной работы, а также для предупреждения развития патологий и осложнений нужно включать в рацион продукты, которые улучшают зрение.

Рацион должен быть умеренным, полноценным и разнообразным. Пища должна содержать достаточное количество витаминов. Особенно полезны для глаз витамины А, Е и С.



Предпочтительнее есть продукты натуральные, лучше растительные, которые легко усваиваются. Именно они способствуют восстановлению зрения, устранению свободных радикалов, которые ухудшают состояние глаз и оказывают негативное влияние на весь организм.

Как питаться для восстановления зрения?

Необходимо постоянно заботиться о состоянии глаз. Чтобы избежать опасные поражения органов зрительной системы (катаракту, глаукому, дегенерацию, связанную с возрастными изменениями) нужно правильно питаться.

1. Нельзя переедать.

2. В рационе должны быть продукты, содержащие лютеин и ненасыщенные жирные кислоты.

3. При нарушении зрения половину дневного рациона должна составлять растительная пища, обогащённая антиоксидантами.

4. Очень вредна для глаз сладкая, жирная и острая пища.

4. Проведённые исследования доказывают, что зрение улучшается при употреблении зелёных и оранжевых продуктов.

Оранжевые содержат каротин, а зелёные лютеин. Есть их можно как в сыром виде, так и использовать в готовке. Витаминов и микроэлементов больше в сырых, а усваиваются лучше в переработанном виде.

С морковью в организм поставляется витамин А, в ней также большое количество антиоксидантов и микроэлементов, поддерживающих остроту зрения. При помощи бета-каротина у людей преклонного возраста осуществляется профилактика зрительного анализатора.

Очень полезен и хорошо усвояем морковный сок, который употребляется на голодный желудок в течение тридцати дней.

Свекла также богата витаминами, влияющими на зрение, и одновременно является очистителем крови.

Большое количество каротина в тыкве. Петрушка в виде сока эффективна, если имеется патология зрительного нерва, катаракта, ускоряет выздоровление при заболевании конъюнктивитом.

Одной чайной ложки в день достаточно. Смесь сока петрушки с морковным способна восстанавливать работу зрительных органов после продолжительного напряжения.

В шпинате много лютеина и микроэлементов. Употребление в пищу шпината считается отличной профилактикой катаракты и нормализует работу зрения.

5. Из ягод самой полезной считается черника, съедать можно до 10 стаканов в сутки. В ней содержатся в большом количестве аминокислоты, витамины, лютеин, защищающие органы зрения от негатива со стороны окружающей среды.

Эта вкусная лесная ягода позволяет снимать усталость. Положительное влияние на глаза оказывают и абрикосы.

6. В шиповнике в большом количестве содержится аскорбиновая кислота. Ежедневное употребление отвара шиповника восстанавливает глазные сосуды. Для страдающих близорукостью полезен боярышник, богатый каротином и витамином С.

7. Укреплению сосудистых стенок глаз, улучшению кровообращения в зрительных сосудах, уменьшению риска заболеваний способствуют киви и апельсины.

8. Очень полезны для глаз яйца, содержащие серу, лютеин и аминокислоты, уменьшающие риск проявления катаракты. Перепелиные яйца, богатые витаминами А и В, железом, медью, цинком, способствуют нормализации обменных процессов, препятствуют возникновению ячменей, конъюнктивита и сухости роговицы.

9. Очень большую пользу приносит настоящий горький шоколад, содержащий флавониды, положительно влияющий на сосуды и укрепляющий роговую оболочку.

10. Рыбий жир не позволяет развиться дегенеративным процессам, жёлтым пятнам, в нём много аминокислот, недостаток которых может привести к сухости глаз. При рациональном питании включение в рацион перечисленных продуктов необходимо.

Детям они полезны вдвойне, поскольку это профилактика глазных болезней.

Очень важно для предотвращения раннего старения зрительного анализатора включить в рацион все указанные продукты. Если питание организовано правильно, то работа зрительных органов и состояние здоровья глаз нормализуются. А можно попробовать попить витамины для глаз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!