«Полезные» продукты, опасные для фигуры

Некалорийные блюда + физические упражнения – лучший способ похудеть. НО! Даже здесь есть подвох. Например, ряд продуктов, имеющих репутацию полезных, но не дающих возможности расстаться с лишним весом. Просто существуют продукты питания, которые мы привыкли считать полезными. НО! оказывается, их нужно вводить в рацион крайне редко, потому что они полезны так же, как и фаст-фуд. Запомните их!

«Зимние» овощи и фрукты

Трудно не соблазниться на самые любимые овощи и фрукты вне сезона. Нам кажется, что зимние овощи или фрукты точно такие же, как и летом, разве что вкус не такой насыщенный. А разница принципиально великая. Подумайте, что с ними нужно делать зимой, чтобы выросли эти овощи красивые и яркие без солнца и естественного тепла? Что вы будете иметь в итоге? Финансовые потери, поскольку цена не в сезон раза в 3 выше, и сложности с пищеварением, опорожнением кишечника, перееданием.

Кофейный напиток

В составе кофе несколько биологически активных веществ, в особенности кофеин. Эти химические элементы могут улучшить метаболизм и повысить степень сжигания жиров, по крайней мере, на короткое время. Однако негативное влияние дополнительных вредных ингредиентов, такие как сливки и сахар, нейтрализует положительный эффект кофе.

Кофейные напитки ничем не лучше сладкой газированной воды. Содержат много калорий, равноценных по количеству полноценной порции еды. Если вам нравится кофе, старайтесь отдавать предпочтение простому чёрному напитку. Можно добавить немного свежих взбитых сливок или молока. Просто избегайте употребления сахара, высококалорийных сливочных добавок и других ненужных организму ингредиентов. Простой чёрный кофе может быть очень полезным для здоровья. К тому же оно помогает снизить вес. Тем не менее высококалорийные кофейные напитки, содержащие искусственные добавки, весьма небезвредны. В особенности для тех людей, которые твердо решили избавиться от лишнего веса.

Напитки из фруктов

Напитки, изготовленные из свежих фруктов, не вредны сами по себе, но при правильном приготовлении. И пусть вас не обнадеживают маркетинговые уловки вроде «легкий перекус» или «заряд витаминов» – на самом деле, этот аппетитный коктейль вполне может принести вам больше вреда, чем пользы.

Все дело в том, что фрукты содержат много сахара, а с учетом того, что для небольшого стаканчика зачастую используется далеко не один плод, приходим к неутешительным выводам. Прибавим к этому и сахар, содержащийся в прочих ингредиентах для смузи, вроде сиропов и йогуртов, и получим стандартный сладкий коктейль, которого при диетах стоило бы избегать. Совсем отказываться от смузи тоже не стоит – можно заменить фрукты на овощи и следить за технологией приготовления, дабы не пересластить и так сладкий напиток.

Многие фруктовые соки из магазинов и супермаркетов не имеют ничего общего с настоящими фруктами. Фруктовые соки — это продукт высокой степени обработки с огромным содержанием сахара. На самом деле в них может содержаться столько калорий, сколько и кока-коле, а то и больше. К тому же, фруктовый сок обычно не содержит клетчатку и не требует пережёвывания. Это значит, что по сравнению с апельсином, стакан свежевыжатого апельсинового сока производит совершенно другой эффект, поскольку есть возможность употребить большое количество продукта за короткий отрезок времени. Исключите из рациона сок и употребляйте настоящие фрукты.

Хлопья для завтрака, фитнес — батончики, мюсли

Искусственные подслащивающие вещества и сахар — худшее, что может быть в современном рационе. Из-за чрезмерного количества сахара многие люди по всему миру страдают серьёзными заболеваниями. Продукты питания содержащие большое количество сахара, обычно очень калорийны и вредны для здоровья.

Примеры подобных продуктов, в составе которых имеется много сахара:

  • хлопья для завтрака,
  • сладкие хрустящие фитнес — батончики,
  • обезжиренный переработанный йогурт.

При выборе «обезжиренных» и «рафинированных» продуктов нужно быть очень осторожными, так как некоторые производители зачастую добавляют много сахара, а также усилители вкуса, которые угробят ваше здоровье. Некоторые «обезжиренные» и «с низким содержанием жиров» продукты,  на первый взгляд кажутся полезными, но на самом деле в их состав входит много сахара.

А мюсли. Наверное, очень удивитесь, ведь мюсли являются полезной, диетической овсянкой, дополненной фруктами. Однако высыпав мюсли в тарелку не сложно заметить, насколько много сахара в них добавлено. Вот именно этот сахар, который не содержит ни минералов, ни витаминов, и несет основную долю калорий (на 100 г сахара приходится 400 ккал). Поэтому если вы действительно боретесь за стройную фигуру, то лучше приобрести обычные овсяные хлопья и самостоятельно добавить кусочки фруктов.

Авокадо

Символ здорового образа жизни, авокадо далеко не так полезен, как кажется, а значит употреблять его также нужно с осторожностью. В разумных количествах этот плод действительно оказывает благоприятный эффект на наш организм, одновременно сжигая жир. Но стоит чуть превысить норму – и человек наоборот начинает не сбрасывать вес, а поправляться. Всему виной – содержащиеся в авокадо ненасыщенные жиры, которые могут быть полезны только в небольших количествах. Именно в них кроется большая часть калорий – около 77%. Одним словом, налегать на этот продукт не стоит. Норма: около ½ плода в день.

Йогурт

Его всегда можно найти в отделе диетических продуктов, и отчасти его место на полке будет оправданно: йогурт содержит много белка, что, разумеется, способствует правильному похудению. Опасность, однако, кроется в намерениях производителей, которые желают увеличить срок годности продукта, а также сделать его более вкусным, добавив в него сахар. А последний, как известно, – страшный враг для хорошей фигуры и здоровья. Избежать его, впрочем, возможно – достаточно просто внимательно читать этикетки и отдавать предпочтение фермерским продуктам с небольшим сроком годности.

Цельное молоко

Молоко содержит множество полезных витаминов и оказывает позитивный эффект на состояние костей и суставов. Но вот стоит ли его включать в рацион, если вы желаете похудеть? С одной стороны, да: этот продукт способен нормализовать процесс обмена веществ. С другой стороны, всегда нужно помнить о том, что цельное молоко – это кладезь жиров, так что с каждым стаканом вы будете потреблять куда больше калорий, чем вам того хотелось бы. Идеальный вариант – обезжиренное молоко, которое в наше время советует большинство диетологов.

Сыр Чеддер

Как и любой твердый сыр, в разумных количествах Чеддер полезен: содержащиеся в нем витамины способствуют здоровью кожи, волос и ногтей. Однако если вы желаете сбросить вес, стоит всегда помнить о его калорийности: по утверждению диетологов, такой сыр скрывает куда больше калорий, чем требует наш организм. В любом случае, Чеддер вполне может остаться на вашем столе, но только в качестве деликатеса, а «сырную потребность» лучше удовлетворять сыром фета.

Овощные бургеры

Компромисс между желанием заботиться о здоровье и баловать себя фаст-фудом, – овощной бургер может ввести в заблуждение даже ярых адептов ЗОЖ. Но не стоит испытывать ложных надежд по поводу намерений ресторанов: зачастую многие подобные блюда все равно содержат плавленый сыр, а также обжариваются во фритюре. Одним словом, заказывать веганский бургер стоит только в тех заведениях, которым вы всецело доверяете.

Комментарии 2

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!